Nos méthodes
Bilan nutritionnel
Une enquête alimentaire est réalisée afin d'identifier vos habitudes, votre rythme, vos goûts et ainsi de vous proposer des conseils personnalisés.
Nous ne proposons pas de régime type, pas de compléments alimentaires... rien de plus naturel que d'écouter son corps, sa satiété, tout en travaillant sur les quantités, la façon de manger (mastication, durée du repas, présentation des plats...), la composition de vos repas, le comportement alimentaire (mangez-vous par faim, par envie, par ennui...?).
Nous explorons avec vous les pistes de changement, en vous proposant un rééquilibrage alimentaire personnalisé.
Nos conseils reposent sur les recommandations officielles: 5 fruits et légumes par jour, poissons: 1 à 2 fois par semaine, huiles variées, 3 produits laitiers par jour, féculents, pain complet, sucreries, hydratation, dans le respect de vos pratiques, vos coutumes.
Fréquence des rendez-vous
Nous vous proposons un suivi régulier adapté à vos besoins: tous les 15 jours, tous les mois, tous les 2 mois, en restant joignables entre les rendez-vous.
Nous utilisons une balance professionnelle indiquant votre taux de graisse, masse maigre et masse hydrique, afin d'évaluer le résultat et vous proposer de nouveaux conseils au fil du suivi.
Réadaptation de votre alimentation au fil des consultations
Votre objectif de poids est personnalisé, raisonné, au cas par cas, doucement ou rapidement, sans compromettre votre bonne santé. Nous vous accompagnons dans vos changements d'habitudes alimentaires en vous évitant la frustration afin de tenir dans la durée, et ainsi éviter l'effet "yoyo", néfaste à la santé physique et morale.
Nous veillons à avoir un regard objectif sur votre corps et votre poids, parce que la perfection n'existe pas et qu'un poids idéal n'est pas toujours un poids atteignable ou physiologique.
L'objectif ne s'arrête pas au chiffre indiqué sur la balance, mais aussi aux sensations de bien-être, à la bonne santé et surtout à la durabilité du résultat obtenu. Dans le respect de vos habitudes, nous vous guidons par des améliorations simples, progressives et durables.
Nos conseils visent également à couvrir les besoins de votre organisme en vitamines minéraux pour éviter toute carence, fatigue, relâchement.
Nous tenons compte de votre rythme de vie, de travail. Que vous soyez amateur de cuisine ou adepte des plats simples, rapides, prêts à consommer, nous vous guidons par des astuces, idées recettes, ou menus types.